2010年01月25日(月)

連杰のような強く美しい身体に近づいてみる!

先日の記事で、つぶやきエントリーした、腹筋を鍛える半端ないモノ
天照宅に無事到着しましたです。そして使ってみました☆

2日間使用してみた結果をご報告です :heart:

コンパクトな箱が届いた☆

あの日、結局届いたのは夜で、
せっかちな天照は焦らしに焦らされたのでございました(照)

そして届いたのは、こんな箱☆

トータルフィットネス(TotalFitness) エクササイズウィル STT021
トータルフィットネス(TotalFitness) エクササイズウィル STT021

想像してたよりコンパクトでござったです :onpu:
 

中を開けると、こんなパーツが出現☆
トータルフィットネス(TotalFitness) エクササイズウィル STT021

組み立て方は簡単で(説明要らず)、穴の中に棒を突っ込むだけ。
おっと、忘れないようにゴムもつけて :oops:

ゴム(持ち手のグリップ)をつけるのに、少し力が必要かもしれませぬ。
か弱いお姉たまは、最後まで押し込めないかも?
そんなときには天照さんを呼んでくだされ、うへへ :hanaji1: なぜ鼻血・・
 

トータルフィットネス(TotalFitness) エクササイズウィル STT021
完成ー :happy:
 
 

家人の腹筋がやられた・・!

組み立ては数分で完了!
さっそく試してみましたです♪ 京都の李連杰を目指すでござる!(鼻息)
Sブログのハイリスク記事の、連杰の腹。きれいでしたね(萌)

が、天照さんには弱点がある。。。
数ある弱点の中で、もっとも本人が恐れている弱点、それは腰。
腰に負担をかけないように、まずはストローク幅を小さくして、レッツ連杰!

ここでワンチャイのテーマ曲でも流したいところでござったが、
そんなことしたら頑張りすぎてしまうので(血が騒いで)、
無音の中で、ひとりコロコロとやってみます。

ふむ。思ったほどきつくはなかったでござる :happy:
オーソドックスな腹筋運動より、気分的にも全然ラク☆
運動が苦になる方でも、これなら続けられると思いまするよ♪

 

効果は翌日に実感できる

同じ夜、家人も数回ほど、コロコロとやっておりました。
そして次の日、帰宅早々、『筋肉痛で大変なことになっとる(泣)』と。

普段使わない筋肉を使うのか、
ふとした動作のときに『うっ』とくるのだそうです。
しきりに『凄い、あれ(コロコロ連杰器具)は本当に凄い!』を連発。
ちょっと動くたびに、うーうー言ってますです。気の毒に(笑)

次の日、家人が試しにもう一度やってみようとしたのですが、
筋肉痛でまともに出来なかったでござるよ :mu2:
天照にこの器具を教えてくれた方も、『次の日は筋肉痛で出来なかった』と
言っておられましたです。 ふうむ、やっぱり効果は本物らしい :heart:

 

そして天照はというと・・・

毎日朝晩、結構コロコロしているのですが、
筋肉痛の兆候はさっぱりナシでござる :huee:

普段から腹筋運動をやってるからなのか(長年の日課)、
腰をかばいすぎて甘々な動きになっているからなのか。
少しずつ負荷を高めてみようと思いまする☆

が、肩周りに、わずかに鈍い筋肉痛を感じてるでござる♪
家人は腹の上・下腹・胸・腕に、筋肉痛があるそうな。順に移っていくらしいです。
んじゃ、やっぱり上半身全体に効くのですねー :happy:

効いている実感はひしひし感じるので、
毎日続けてみようと思います☆ 至宝の身体に近づくでござる :runrun:

 

腰痛持ちの方へのアドバイス

この器具を試してみられる場合、
最初はストローク幅を小さくして、数回程度からスタート☆

そして動くときは、両腕で体重を支えようとせず、
腹筋で身体を支える
ようにします。腹で支える。
こうすれば負荷が弱くなる短い幅でも、効果を高めることが出来るでござる♪

普段、腰の調子がよくない時も、
腹で身体を支えるようにすると、痛みや不快感がかなり解消するでござるね☆

鈍い痛みや、重だるさに見舞われている最中、
キッチンで立ち仕事をしなきゃいけないときなど、
上半身をかがめてしまいそうになりまするが、逆に腹筋を立てる。
腹筋を立てて、腹で身体を支えると、ラクになりまするね☆

普段から腰痛持ちの方は心得ている手法だと思いまするが、
ふと腰の調子が悪くなられたお姉たま、
よかったらこのイメージ手法をお試しになってみてください♪

腰が辛いときは、『腹で身体を支える』。
腰にかかる負担を、腹でまかなうでござるよ :happy:

普段は腰を立てて骨盤全体で支えるイメージでいれば、立ち姿が美しくなりまするね☆

3 Comments

  • 腹筋・・・それは今Falが一番欲しているもの。

    毎日運動していた体が突然運動をやめるとどうなるか、
    その恐ろしさを今嫌というほど実感しているところであります。。
    筋肉が・・・筋肉が脂肪に変わっていく~~!!!(恐怖)

    でも、毎日「腹筋せな」と言いながら、したことは未だナシ・・・
    そのせいか、最近馬からおっこちてばっかりなのでござる@@
    暴れて跳ねる馬の上で耐える筋肉がないッス・・・ 肉の塊が無残にも宙を舞うのでござる :namida:
    奇跡的に腰痛はないんですがね。馬乗りの職業病なのに・・・。
    筋肉はないけど、体が柔らかいらしいです。
    なので2mの高さから垂直落下して腰を打っても、実に巧妙に受身を取っているらしく、怪我はしないんですよね。
    でも先日全日本5位に入ったFalの先生は、仕事の合間を縫って毎日300回は腹筋をされています・・・
    「デブは馬乗んな」と言われ続けて早○年・・・ :ochikomi2:

    天照先生、腹筋ってどうすれば続けられるんですか・・(爆)
    この機械、買っちゃうかも・・・

  • そうでしたか?腰には大丈夫だったのですね!
    天照さんは腹筋が相当強い方ですから、きっと全身を支えられるんでしょう・・・想像中・・・ :gessori:
    腹で体を支えるのか、無理です!脂肪だけのこのお腹 :bikkuri:

    Falさん・・・がんばろ・・・・ :mugon:

  • ★Falさん
    おおお、馬乗りするには相当な筋肉が必要なのですね! 8-O 8-O
    先生は毎日300回でございまするか!馬上の衝撃(揺れ)は凄そうですもんね。
    全日本の上位にランクされる方は、やはりそれだけ鍛えておられるのですね(敬服)

    身体の柔らかさは身を守るって言いまするね♪
    Falさんは身体が柔らかいのでしたか☆ :oops:
    天照も柔軟ストレッチ・筋トレは日課にしてるでござる。
    10代の頃からずっとなので、もう習慣でござるね☆

    腹筋をどうすれば続けられるか・・・。
    ちょこっとやるだけで腹筋は直ぐ効果が出る場所だから、
    始めてしまえば続けるのが苦にならないのですけどねー?
    回数に気をつけないと、すぐ腹が割れてきますしな :mu2:

    もっとスウィートな追い込み方法でいくならば・・・
    肌を見せる機会を多くすればいかがでせう?(笑)
    暗いと誤魔化しがきいちゃうから、明るい部屋で。真昼間からでもよろしいな :heart5:
    なんなら天照がチェックさせていただきませう!
    Falさんの腹筋強化のため、頑張らせて頂きまするぞ。馬乗りごっこでござる~☆

    この器具、楽ちんでいいっスよー★
    普通の腹筋運動より全然ラクで、気分的にも楽々♪
    ちゃんと腹筋+上半身全体に効いてるのが実感できるでござる :good:

    いつも目につく場所に転がしておいた方がいいので、片付け要らずですしな(爆)
    よかったらお試しあれー☆ これでダメなら天照がチェック係を :heart5:
    すっげー腹筋を使うスタイルで馬乗りごっこすれば一石二鳥!(どんなスタイル)
     

    ★Mさん
    えぇえぇ♪ちゃんと腹で支えるようにすれば、腰は大丈夫でした☆
    ご心配いただいて謝謝でございましたですー :heart:

    でも腰が弱い方は、気を抜かずにしっかり意識しながらやった方がいいっスね。
    ちょっと間違えて大きく前に進んでしまったりしたら・・
    しかも体重を支えられるぐらいの筋力がなかったりしたら・・ああ、神よ(涙)

    腹筋を鍛える方法(腰に負担をかけずに)は、
    天照も色々やってるので、よかったらまた聞いてやってくださいなー☆
    一緒にレッツ連杰!をやっちゃいましょうぞ :runrun:

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